Oito táticas eficientes para seu filho se alimentar muito bem

Fonte: Vya Estelar

Impor disciplina alimentar aos nossos filhos é uma missão que parece quase impossível, mas tem que ser encarada como um desafio. Há, no entanto, pequenos truques que poderão ajudar os pais nessa difícil missão.

1) Cardápio balanceado

Defina um cardápio balanceado e variado para todas as refeições e, se o seu filho ou filha não quiser comer, o problema é dele (a). Mas deixe bem claro que não haverá dinheiro para lanches ou sorvete. A criança pode ter opção, porém quem tem que montar o cardápio são os pais.

2) Dê bons exemplos

Se o pai bebe refrigerante durante as refeições, não adianta recomendar aos filhos que tomem sucos naturais de frutas. Da mesma forma os pais devem consumir verduras, legumes, etc. com satisfação para que os filhos sigam o modelo.

3) Na hora de preparar as refeições, vale camuflar o alimento que a criança rejeita em outro que ela gosta

Por exemplo, a criança precisa de uma alimentação rica em ferro, mas ela detesta fígado. Pode "camuflar" cozinhando o fígado de boi e depois empregar esse caldo para o preparo de macarrão. Após isso, adicionar o molho de tomate, e sem que a criança perceba, ela estará agregando ferro em sua alimentação.

4) É importante que os pratos oferecidos às crianças sejam coloridos

Saladas com cenouras, brócolis, vagens, etc. Cortados de maneira homogênea, temperados com iogurte natural, etc. É importante lembrar que comemos antes com "os olhos".

5) Integre as crianças em algumas fases do preparo da refeição

É importante que a criança tanto na escola como em casa participem do preparo de uma alimentação saudável. Isso pode fazer com que elas percam o preconceito por alguns alimentos.

6) Sempre que possível leve as crianças à feira para que elas tenham contato com os alimentos e participem da compra

Mostrar as diferentes frutas, estimular as crianças a experimentarem todos os tipos de frutas encontradas na feira e sempre enfatizar a elas a importância de seu consumo. O mesmo é valido para verduras, peixes, etc.

7) Quando os filhos não aceitam algum alimento as mães devem agir impondo disciplina

Se já se tem um cardápio balanceado definido, deixe bem claro que não haverá dinheiro para lanches ou sorvete ou chocolate e que só haverá alimentação na próxima refeição.

8) Não ameace a criança que não quer comer com castigo

Isso aumenta sua repulsa à comida. Aja sem pressão e com calma. Não ofereça recompensas em troca de prato vazio (dá ideia à criança de que comer não é bom).

Existe um conceito que "tudo o que você quiser fazer para o seu filho em termos de alimentação, faça-o enquanto ele estiver em seu ventre e nos primeiros anos de vida". Ensinando bons hábitos alimentares a seu filho nessa idade, com certeza você estará contribuindo para que ele seja um adulto saudável, livre da anemia e sem problemas com a balança.

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil

Salada de Verão

Fonte: Guiademulher.com.br

Com a chegada do Verão e de temperaturas mais quentes é importante tomar alguns cuidados, principalmente no que diz respeito à alimentação. Beber bastante água e se alimentar com comidas leves são hábitos fundamentais nessa época do ano. Uma boa dica é preparar uma deliciosa Salada ao Molho Delicado elaborada com Azeite de Oliva Extra Virgem Torre de Belém.

Salada ao molho delicado

Ingredientes

Folhas de alface americana;

Folhas de raddichio;

1 pêra picadinha;

2 cogumelos Paris em lascas finas;

Molho

3 colheres (sopa) de Azeite de Oliva Extra Virgem Torre de Belém;

2 colheres (sopa) de mostarda;

2 colheres (sopa) de leite;

2 colheres(sopa) de mel;

½ xícara (chá) de amêndoas picadinhas;

Sal a gosto;

Modo de Preparo

Numa travessa, coloque as folhas e espalhe a pêra e o cogumelo.

Molho

Misture bem todos os ingredientes. Sirva sobre a salada.

Rendimento: 4 porções

Dica: Querendo substitua o raddichio por rúcula ou agrião.

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil

Por que estas dietas não funcionam?

Fonte: Guiademulher.com.br

Dietas focadas em alguns alimentos ou grupo de alimento específico. (Dieta da Sopa, Dieta do Tipo sanguíneo, Dieta do Dr. Atkins)

Dra. Amanda Epifânio, nutricionista do Citen: são monótonas e impossíveis de serem mantidas a longo prazo.

Dra. Ellen Paiva, endocrinologista do Citen: não levam em consideração as preferências alimentares dos pacientes. Impedem o consumo de alimentos fundamentais à saúde, sem nenhuma base científica.

Dietas de desintoxicação

Dra. Amanda Epifânio: as pessoas não se intoxicam com os alimentos, a menos que esses alimentos estejam contaminados.

Dra. Ellen Paiva: a adesão a essas dietas causa riscos à saúde porque a desidratação grave provocada por elas pode ser erroneamente interpretada como perda de peso. As pessoas recuperam todo o “peso perdido”, assim que alcançam um nível de hidratação adequado.

Dietas com alimentos mágicos (o uso de suplementos, enzimas, shakes)

Dra. Amanda Epifânio: na perda de peso não existe magia e sim um processo consciente de readequação dos alimentos em relação ao gasto calórico.

Dra. Ellen Paiva: o uso desses artifícios não interfere em nenhuma etapa do emagrecimento. Os suplementos comprovadamente são placebos, as enzimas nada fazem pela queima de gordura localizada ou sistêmica, e, os shakes, além de nutricionalmente inadequados, são enjoativos e não proporcionam saciedade ao paciente.

Dietas de baixíssimas calorias

Dra. Amanda Epifânio: não atende às necessidades mínimas do organismo e por isso não são toleradas. Seus efeitos colaterais como tonturas, fraqueza, tremores e sudorese praticamente inviabilizam a continuidade da dieta.

Dra. Ellen Paiva: promovem a redução do gasto calórico e desencadeiam quadros compulsivos alimentares.

Dietas que parecem boas demais para ser verdade ( “Perdi 18 kg com a dieta da pupunha do Amazonas”)

Dra. Amanda Epifânio: porque por mais sejam irreais e absurdas, estas dietas iludem as pessoas e as tornam ainda mais ignorantes em relação à nutrição, afetando, principalmente, aquelas que vivem em busca de uma alternativa mágica de dieta.

Dra. Ellen Paiva: porque nenhum alimento isoladamente pode estar envolvido no processo de emagrecimento, principalmente quando as perdas são grandes. Perder peso dessa forma, assim como ocorre em todas as dietas restritivas, não nos deixa a mínima possibilidade de tornar essa perda duradoura.

Mais Informações:
www.citen.com.br

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil

Conjuntivite: tratamento engloba cuidados especiais com a higiene

Fonte: IMO.com.br

A conjuntivite é a inflamação da conjuntiva, uma membrana que reveste a parede do globo ocular e das pálpebras. Em geral, a doença acomete os dois olhos, perdura de uma semana a 15 dias, mas não costuma deixar seqüelas. A doença tem como principais sintomas:

- Olhos vermelhos e lacrimejantes;

- Pálpebras inchadas;

- Sensação de areia ou de ciscos nos olhos;

- Secreção;

- Coceira.

Tipos de conjuntivite

A conjuntivite infecciosa é causada por vírus, bactérias fungos ou protozoários. A conjuntivite não-infecciosa é provocada por agentes externos irritantes, que podem dar origem à conjuntivite alérgica, química ou traumática. As conjuntivites infecciosas são altamente contagiosas. Somente o oftalmologista pode fazer o diagnóstico correto do tipo de conjuntivite de cada paciente antes de prescrever o tratamento adequado.

Tratamento

Ao suspeitar de conjuntivite, o paciente não deve sair por aí, comprando remédios indicados por amigos. A indicação de qualquer remédio só pode ser feita por um oftalmologista. Alguns colírios são altamente contra-indicados porque podem provocar sérias complicações e agravar o quadro de inflamação.

Quem está acometido pela conjuntivite deve lavar bem os olhos e fazer compressas com água gelada - que deve ser filtrada e fervida - ou com soro fisiológico.

Se o paciente acometido pela conjuntivite fizer uso de lentes de contato, o mais sensato é suspender o uso e utilizar os óculos até que a inflamação seja curada. Se esta tiver origem bacteriana, utiliza-se a antibioticoterapia, se a causa for virótica, emprega-se o tratamento para alívio dos sintomas, bem como hábitos especiais de higiene.

Recomendações

Para prevenir a transmissão, enquanto estiver doente, são recomendadas as seguintes precauções:

- Lave com freqüência o rosto e as mãos uma vez que estas são veículos importantes para a transmissão de microorganismos;
- Aumente a freqüência de troca de toalhas ou use toalhas de papel para enxugar o rosto e as mãos;
- Não compartilhe toalhas de rosto;
- Troque as fronhas dos travesseiros diariamente enquanto perdurar a crise;
- Lave as mãos antes e depois do uso de colírios ou pomadas e, ao usá-los não encoste o bico do frasco no olho;
- Não use lentes de contato enquanto estiver com conjuntivite, ou se estiver usando colírios ou pomadas;
- Não compartilhe o uso de esponjas, rímel, delineadores ou de qualquer outro produto de beleza;
- Evite coçar os olhos para diminuir a irritação;
- Evite aglomerações ou freqüentar piscinas de academias ou clubes;
- Evite a exposição a agentes irritantes (fumaça) e/ou alérgenos (pólen) que podem causar a conjuntivite.

Para prevenir o contágio, tome as seguintes precauções:

- Não use maquiagem de outras pessoas (e nem empreste as suas);
- Use óculos de mergulho para nadar, ou óculos de proteção se você trabalha com produtos químicos;
- Não use medicamentos (pomadas, colírios) sem prescrição (ou que foram indicados para outra pessoa);
- Evite nadar em piscinas sem cloro ou em lagos.

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil

Mitos e Verdades sobre a TPM

Fonte: Guiademulher.com.br

A Síndrome de Tensão Menstrual – mais conhecida por TPM – acontece por conta do desequilíbrio de hormônios e desencadeia uma série de sintomas como irritabilidade, retenção de líquidos, depressão e dores de cabeça. Mesmo sabendo que o problema acontece por essas alterações hormonais, existe uma série de mitos sobre a TPM. O ginecologista Jorge Ferreira Neto, esclarece os mais comuns:

Algumas mulheres podem ter TPM durante todo o mês?

Falso. “A TPM é cíclica e acontece após o período ovulatório. Portanto, os sintomas começam a acontecer de cinco a 10 dias antes da menstruação. É importante ressaltar que para fazermos um diagnóstico de TPM, a mulher deve apresentar sintomas por mais de três meses. Pode ocorrer em alguns casos apenas um distúrbio hormonal transitório”.

Toda mulher tem retenção de líquido nesse período?

Em partes. “A retenção hídrica é muito comum e ocasiona um aumento de peso no período da TPM. Mas a mulher pode não apresentar esse sintoma, porém apresentar instabilidades emocionais, como irritabilidade, baixa auto-estima e depressão”.

A alimentação influencia diretamente a TPM?

Verdadeiro. “Uma das coisas fundamentais é evitar sal marinho, pois ele contribui para a piora da retenção de líquidos. É importante evitar alimentos gordurosos e substâncias com cafeína. Convém nesse período evitar a ingestão de qualquer tipo de bebida alcoólica. É importante que a mulher ingira alimentos diuréticos como melancia e morango”.

O chocolate melhora a TPM?

Falso. “O chocolate é um alimento com muita gordura, portanto é melhor evitá-lo. As mulheres sentem mais vontade de comer chocolate por conta dos níveis de serotonina”.

Mulheres ficam mais sensíveis durante a TPM?

Verdadeiro. “A maioria das mulheres se sente assim, pois as alterações hormonais também influenciam a produção da serotonina, substância responsável pelo bem-estar, e da melatonina, que se relaciona aos aspectos depressivos. Dependendo da mulher, o desequilíbrio hormonal ocasiona depressão e baixa auto-estima”.

Dores de cabeça são comuns nesse período?

Verdadeiro. “Algumas mulheres podem não apresentar, mas é um sintoma comum”.

TPM não tem cura?

Verdadeiro. “O que fazemos é um tratamento para amenizar os sintomas.
Hoje contamos com anticoncepcionais de baixa dosagem que têm benefícios muito grandes. Também pode ser usado, com uso contínuo, o ácido gamalinoleico, que é extraído do óleo da folha de prímula. Mas é importante lembrar que a indicação do medicamento tem de ser feita apenas com prescrição médica”.

Serviço:

Jorge Ferreira Neto - ginecologista

0XX (11) 2306-8854

Consultório: Av Paulista, 2.202- 2ºandar. Cj 24

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil

Camisetas do Dia da Família FEMSA 2009

As camisetas do Dia da Família FEMSA 2009 já estão prontas. Você confere com exclusividade os novos modelos. Lembrando que elas servem como ingresso e uma forma de identificar os membros da família FEMSA!

Reserve sua agenda no dia 6 de dezembro. Dia da Família FEMSA 2009! Atividades e lazer para o colaborador e toda sua família. Qualidade de vida, saúde e bem-estar com o tema “Vida em Movimento”. Está chegando a hora! Participe!

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil

DIA DA FAMÍLIA FEMSA 2009!

Está chegando a hora! Dia da Família 2009! Atividades e lazer para o colaborador e toda sua família. Qualidade de vida, saúde e bem-estar com o tema “Vida em Movimento”. Dia 6 de dezembro.

Em breve, novas informações. Participe!

Um grande abraço,

Equipe de Comunicação e Desenvolvimento Social

FEMSA Brasil